Grüne Rohkost mit Kichererbsendressing
Ganz in Grün kommt dieser knackige Rohkostsalat auf den Teller.
Eigenschaften
Vegetarisch
Glutenfrei
Lactosefrei
Vegan
Zeitaufwand
Vorbereitungszeit
20 min
Hauptzutaten
ZUBEREITUNG
1
Die Kichererbsen in einem Sieb so lange warm abspülen, bis sich kein Schaum mehr bildet. Die Kichererbsen mit der Bouillon, dem Zitronensaft, dem Öl und dem Tahin in ein hohes Gefäss geben, mit dem Stabmixer fein pürieren und mit Harissa sowie Salz abschmecken.
2
Die Kohlrabi schälen und zuerst in dünne Scheiben, dann in feine Stifte schneiden. Den Stangensellerie rüsten, dabei zähe Fäden abziehen. Die Stangen in etwa 5 cm lange Stücke und diese der Länge nach in feine Streifen schneiden. Die Gurke gründlich waschen oder schälen und zuerst in Scheiben, dann in Streifen schneiden.
3
Das Gemüse mit dem Kichererbsendressing mischen und wenn nötig nachwürzen, 10 Minuten ruhen lassen. Koriander und Schnittlauch fein schneiden und vor dem Servieren über den Salat streuen.
Nährwert
Pro Portion
12 g Eiweiss
17 g Fett
22 g Kohlenhydrate
301 kKalorien
Zutaten
Für 4 Personen
1 Dose Kichererbsen ca. 250 g abgetropft
1.5 dl Gemüsebouillon oder Wasser
4 Esslöffel Zitronensaft
4 Esslöffel Olivenöl
4 Esslöffel Tahin-Paste (Sesampaste aus dem Glas)
0.5–1 Teelöffel Harissa (scharfe orientalische Pfefferschotenpaste)
Salz
2 Kohlrabi klein, insgesamt ca. 500 g
3–4 Zweige Stangensellerie, je nach Grösse
1 Salatgurke klein, ca. 250 g
4 Zweige Koriander
0.5 Bund Schnittlauch
Tipp
Wer einen farblichen Akzent setzen möchte, kann vor dem Servieren ein paar Tomaten- oder Peperoniwürfel über den Salat streuen.
Nährwert
Pro Portion
12 g Eiweiss
17 g Fett
22 g Kohlenhydrate
301 kKalorien
