Erbsenrisotto mit Basilikumbröseln
Je frischer und zarter die Erbsen, desto feiner wird dieser Risotto – ein grüner Leckerbissen.
Eigenschaften
Vegetarisch
Purinarm
Lactosearm
Zeitaufwand
Koch-/Backzeit
15 min
Vorbereitungszeit
40 min
ZUBEREITUNG
1
Frische Erbsen enthülsen. Tiefgekühlte Erbsen können direkt noch gefroren verwendet werden.
2
In einer Pfanne das Wasser mit dem Zucker und der Butter aufkochen. Die Erbsen darin zugedeckt 5 Minuten leise kochen lassen. Dann gut ⅓ der Erbsen mit einer Schaumkelle herausheben und beiseitestellen. Die restlichen Erbsen mitsamt der Garflüssigkeit in ein hohes Gefäss geben, etwas Salz beifügen und alles fein pürieren. Ebenfalls beiseitestellen.
3
Die Frühlingszwiebeln rüsten und mitsamt schönem Grün fein hacken. Die Knoblauchzehe schälen und ebenfalls hacken.
4
Die Gemüsebouillon aufkochen und warm halten.
5
In einer mittleren Pfanne die Butter erhitzen. Frühlingszwiebeln und Knoblauch glasig dünsten. Den Reis beifügen und unter Rühren kurz mitdünsten. Dann den Noilly Prat oder die Weisswein-Sherry- Mischung dazugiessen und unter ständigem Rühren vollständig verkochen lassen.
6
Nun etwa die Hälfte der heissen Bouillon dazugiessen und unter gelegentlichem Umrühren vom Reis aufnehmen lassen. Dann nur noch schöpflöffelweise Bouillon beifügen und den Risotto auf diese Art bissfest garen; er soll am Schluss nicht zu flüssig sein.
7
Während der Risotto kocht, die Toastbrotscheiben mittelfein hacken. Das Basilikum ebenfalls hacken.
8
Das Olivenöl in eine beschichtete Bratpfanne geben. Die Zitronenschale dazureiben und alles erhitzen. Die Toastbrotbrösel beifügen und goldbraun rösten. Am Schluss ½ des Basilikums untermischen und die Pfanne vom Herd ziehen.
9
Wenn der Risotto bissfest ist, die Erbsen, das Erbsenpüree, den Parmesan sowie das restliche Basilikum untermischen und den Risotto mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den Risotto in vorgewärmten tiefen Tellern anrichten und mit den Brot-Bröseln bestreuen. Nach Belieben einige Parmesanspäne darübergeben.
Nährwert
Pro Portion
17 g Eiweiss
14 g Fett
68 g Kohlenhydrate
478 kKalorien
Zutaten
Für 4 Personen
Erbsen:
1 kg Erbse in der Schote oder ca. 300 g tiefgekühlte Erbsen
2 dl Wasser
0.25 Teelöffel Zucker
1 Esslöffel Butter
Salz
Risotto:
2 Frühlingszwiebeln
1 Knoblauchzehe
ca. 6 dl Gemüsebouillon
2 Esslöffel Butter
250 g Risottoreis z.B. Carnaroli oder Vialone
1 dl Noilly Prat oder halb Weisswein/halb Sherry
3 Scheiben Toastbrot
1 Bund Basilikum
3 Esslöffel Olivenöl
Schale von ½ Zitrone
60 g Parmesan gerieben oder Sbrinz
Salz
schwarzer Pfeffer aus der Mühle
nach Belieben einige Parmesanspäne
Tipp
Erbsen müssen im Zustand der sogenannten Milchreife gepflückt werden. Mit zunehmendem Reifegrad wandelt sich der in den Erbsen enthaltene Zucker in Stärke um, was sich auf ihr Aroma auswirkt. Will man Erbsen nach dem Kauf noch 1–2 Tage aufbewahren, müssen sie sofort enthülst werden, dann können sie keine «Nahrung» mehr aus der Schote beziehen und reifen nicht weiter.
Nährwert
Pro Portion
17 g Eiweiss
14 g Fett
68 g Kohlenhydrate
478 kKalorien
