Gefüllte Melonen
Von Melonen lässt sich nicht nur das Fruchtfleisch gut geniessen, die Schalen eignen sich auch wunderbar als kleine Schüssel.
ZUBEREITUNG
1
Die Melonen halbieren und Kerne sowie schwammiges Inneres entfernen. Das Fruchtfleisch sauber und in möglichst grossen Stücken aus der Schale schneiden, sodass diese unverletzt bleibt, da man sie zum Servieren des Melonensalates verwendet. Die Melonenhälften in Klarsichtfolie verpackt kühl stellen.
2
Etwa ¼ des Melonenfleisches beiseitelegen. Restliches Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. In eine Schüssel geben.
3
Reichlich Wasser aufkochen. Die Pfirsiche je nach Reifegrad 30–45 Sekunden blanchieren. Die Haut abziehen, die Pfirsiche halbieren, den Stein entfernen und die Früchte würfeln. Zu den Melonenwürfeln geben.
4
Die Banane schälen, der Länge nach halbieren und in Scheibchen schneiden.
5
Den Saft der Zitrone und Orange auspressen. Mit dem Sherry, dem beiseitegestellten Melonenfleisch sowie dem Zucker in einen hohen Becher geben und fein pürieren. Zu den Früchten geben. Die Himbeeren beifügen und alles sorgfältig mischen. Mindestens 1 Stunde, besser aber länger kalt stellen.
6
Zum Servieren den Melonensalat in die ausgehöhlten Schalen anrichten.
Nährwert
Pro Portion
19 g Kohlenhydrate
2 g Eiweiss
0 g Fett
87 kKalorien
Zutaten
Für 6–8 Personen
2 Melonen
1 Banane_ eher fest
1 Zitrone
1 Orange
2 Esslöffel Sherry
2 Esslöffel Zucker
250 g Himbeeren
Tipp
Jetzt ist Saison der europäischen Melonen. Für diesen Fruchtsalat eignen sich alle Zuckermelonensorten. Reife Melonen erkennt man am Aroma und daran, dass die Schale am Blütenboden auf Druck leicht nachgibt.
Nährwert
Pro Portion
19 g Kohlenhydrate
2 g Eiweiss
0 g Fett
87 kKalorien
