Griechischer Joghurt mit Honignüssen
Honig schmeckt zwar auch auf dem Butterbrot ausgezeichnet. Es lohnt sich aber, ihn mit Nüssen zu mischen und als Dessert zu geniessen.
Eigenschaften
Purinarm
Glutenfrei
Vegetarisch
ZUBEREITUNG
1
Die Nüsse grob hacken. In einer trockenen Pfanne ohne Fettzugabe leicht rösten. Noch warm mit dem Honig mischen. Auskühlen lassen.
2
Den Joghurt umrühren. Die Hälfte des Joghurts in 4 Gläser verteilen, darauf etwas Nuss-Honig geben. Den restlichen Joghurt darüber verteilen und darauf nochmals etwas Nuss-Honig geben.
Nährwert
Pro Portion
47 g Kohlenhydrate
14 g Eiweiss
31 g Fett
528 kKalorien
Zutaten
Für 4 Personen
100 g Nüsse gemischt, z.B. Baumnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Pistazien, Pinienkerne usw.
200 g Akazienhonig flüssig, ersatzweise Orangenblüten-Honig
600 g Joghurt griechisch
Tipp
Dieses schnelle Joghurtdessert sollte erst vor dem Servieren mit den Honignüssen gemischt werden, sonst löst sich der Honig auf und wird beim Aufbewahren im Kühlschrank fest. Die Honignüsse selber sind in einem gut verschlossenen Glas 2–3 Monate haltbar. Sollte der Honig kristallisieren, das Glas in einen Topf mit Wasser stellen und auf dem Herd bei kleiner Hitze langsam schmelzen lassen.
Tipp
Die Nüsse nach dem Rösten in der Pfanne mit etwas Rum übergiessen und flambieren, erst dann mit dem Honig mischen.
Nährwert
Pro Portion
47 g Kohlenhydrate
14 g Eiweiss
31 g Fett
528 kKalorien
