Lamm unter der Couscouskruste
bild_5171
bild_5171

ZUBEREITUNG

1
Die Rosmarinnadeln von den Zweigen zupfen und fein hacken. Den Knoblauch schälen und durch die Presse drücken. Beides im Mörser mit Pfeffer und Koriander fein zerstossen. Mit Zitronenschale und -saft sowie Olivenöl verrühren.
2
Die Gewürzpaste mit dem Lammfleisch in einen Gefrierbeutel geben und so lange schütteln, bis das Fleisch gut mit Paste bedeckt ist. Im Kühlschrank mindestens 2-3 Stunden marinieren lassen.
3
Die Rüebli schälen und in 1 cm dicke Rädchen schneiden. Peperoni rüsten, halbieren, entkernen und würfeln.
4
Einen Bräter leer erhitzen. Das Lammfleisch salzen und mitsamt Marinade sowie Tomatenpüree auf mittlerem Feuer während 3-4 Minuten anbraten. Mit der Bouillon (1) ablöschen und aufkochen. Rüebli und Peperoni dazugeben und das Lammfleisch zugedeckt auf mittlerem Feuer 15 Minuten garen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
5
Inzwischen die Bouillon (2) aufkochen. Den Couscous einstreuen und 1 Minute kochen lassen. Dann die Pfanne vom Feuer ziehen und den Couscous zugedeckt 10 Minuten ausquellen lassen. Erst jetzt mit einer Gabel auflockern.
6
Petersilie oder Koriander fein hacken und unter den Couscous mischen.
7
Das Lammfleisch in eine eher hohe Gratinform geben. Den Couscous etwa 2 cm hoch darauf verteilen und mit einem Löffel etwas andrücken. Den Lammfleischgratin im auf 170 Grad vorgeheizten Ofen auf der zweituntersten Rille etwa 30 Minuten backen.

Nährwert

Pro Portion

37 g Kohlenhydrate
5 g Eiweiss
14 g Fett
331 kKalorien

Zutaten

4 Für 4 Personen
2 Rosmarinzweige
4 Knoblauchzehen
0.5 Teelöffel Pfefferkörner schwarz
0.5 Teelöffel Koriander nach Belieben
0.5 Zitronen abgeriebene Schale und Saft
0.5 dl Olivenöl
500 g Lammfleisch geschnetzelt
400 g Rüebli
1 Peperoni gelb
Salz
1 Teelöffel Tomatenpüree
4 dl Fleischbouillon (1)
Pfeffer
3 dl Gemüsebouillon mild, oder Fleischbouillon (2)
4 Zweige Petersilie oder Koriander
Zutaten per E-Mail senden

Nährwert

Pro Portion

37 g Kohlenhydrate
5 g Eiweiss
14 g Fett
331 kKalorien
erschienen in

Das könnte sie ebenfalls interessieren