Orecchiette mit Broccoli und Blumenkohl
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ZUBEREITUNG

1
Blumenkohl und Broccoli rüsten und in kleine Röschen teilen; die Strunkteile beider Gemüse werden nicht mitverwendet. Die Röschen in nicht zu viel Salzwasser zugedeckt etwa 5 Minuten knackig garen. Abschütten und gut abtropfen lassen.
2
Den Knoblauch schälen und in Scheibchen schneiden. Die Petersilie fein hacken. Den Peperoncino der Länge nach halbieren, entkernen und in Streifchen schneiden.
3
Reichlich Salzwasser aufkochen und die Orecchiette darin bissfest garen; dies dauert je nach Sorte 15-18 Minuten.
4
Das Olivenöl erhitzen. Knoblauch, Peperoncino und Petersilie darin andünsten. Blumenkohl- und Broccoliröschen beifügen und kurz mitrösten. Wenn nötig leicht salzen.
5
Die Orecchiette abschütten und sofort mit dem Gemüse mischen; nach Belieben 2-3 Esslöffel Kochwasser beifügen. Mit frisch geriebenem Parmesan oder Sbrinz servieren.

Nährwert

Pro Portion

67 g Kohlenhydrate
13 g Eiweiss
37 g Fett
670 kKalorien

Zutaten

4 Für 4 Personen
1 Blumenkohl klein
2 Stauden Broccoli
Salz
4 Knoblauchzehen
1 Bund Petersilie glattblättrig
1 Peperoncino (längliche italienische Pfefferschote)
1.5 dl Olivenöl kaltgepresst
Sbrinz AOP gerieben, oder Parmesan
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Nährwert

Pro Portion

67 g Kohlenhydrate
13 g Eiweiss
37 g Fett
670 kKalorien
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