Roter Reis mit Stangensellerie und Lammfilets
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Eigenschaften
Lactosearm
Hauptzutaten

ZUBEREITUNG

1
Den Stangensellerie rüsten und in knapp 1 cm dicke Rädchen schneiden. Die Frühlingszwiebeln mitsamt schönem Grün hacken.
2
In einer mittleren Pfanne die Butter erhitzen. Stangensellerie und Frühlingszwiebeln darin andünsten. Reis und Bouillon beifügen und aufkochen, dann zugedeckt auf kleinstem Feuer 40–45 Minuten ausquellen lassen.
3
Inzwischen die Lammfilets schräg in Streifen schneiden. Petersilien- und Basilikumblätter fein hacken.
4
Am Ende der Garzeit des Reises in einer Bratpfanne das Olivenöl kräftig erhitzen. Die Lammstreifen mit Salz und Pfeffer würzen und auf der ersten Seite 1 Minute anbraten. Dann wenden, die Kräuter darüberstreuen und auf der zweiten Seite nochmals 1 Minute braten. Aus der Pfanne nehmen und zugedeckt warm stellen.
5
Den Bratensatz mit dem Portwein ablöschen und diesen auf grossem Feuer zur Hälfte einkochen lassen. Die Butter beifügen und in den Jus einziehen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
6
Den Reis in einer vorgewärmten Schüssel anrichten. Die Lammstreifen darübergeben und mit dem Portweinjus beträufeln. Sofort servieren.

Nährwert

Pro Portion

57 g Kohlenhydrate
28 g Eiweiss
23 g Fett
580 kKalorien

Zutaten

4 Für 4 Personen
1 Staude Stangensellerie klein, (600 g)
1 Bund Frühlingszwiebel
2 Esslöffel Butter
250 g Reis rot
5 dl Gemüsebouillon
400 g Lammfilets (auch Minifilets genannt)
1 Bund Petersilie glattblättrig
1 Bund Basilikum
Zum Fertigstellen:
4 Esslöffel Olivenöl
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
1 dl Portwein rot
25 g Butter
1 Spritzer Zitronensaft
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Nährwert

Pro Portion

57 g Kohlenhydrate
28 g Eiweiss
23 g Fett
580 kKalorien
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