Rüeblisalat mit Frühlingszwiebelquark
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Eigenschaften
Purinarm

ZUBEREITUNG

1
Den Magerquark in ein feines Sieb geben und über einer Schüssel 25–30 Minuten abtropfen lassen.
2
Inzwischen in einer mittleren Schüssel Balsamico, Bouillon, Zucker, Salz und Pfeffer gut verrühren. Dann das Öl dazurühren.
3
Die Rüebli schälen und an einer Gemüseraffel direkt in die vorbereitete Sauce reiben. Alles mischen und etwa 15 Minuten durchziehen lassen.
4
Die Kresse waschen und sehr gut abtropfen lassen.
5
Eine kleine Pfanne leer erhitzen und die Pinienkerne darin ohne Fettzugabe leicht rösten. Dann die Kerne grob hacken.
6
Die Dörrtomaten auf Küchenpapier abtropfen lassen, dann in Streifchen und diese in Würfelchen schneiden. Schönes Grün der Frühlingszwiebeln in dünne Ringe schneiden, das Weisse fein hacken. Die Bärlauch- oder Basilikumblätter in sehr feine Streifchen schneiden.
7
Den abgetropften Magerquark mit der Crème fraîche, Salz und Pfeffer gut verrühren. Dann Pinienkerne, Dörrtomaten, Frühlingszwiebeln und Bärlauch oder Basilikum untermischen.
8
Zum Servieren die Kresse kreisförmig auf Tellern anrichten und in die Mitte den Rüeblisalat geben. Die Kresse mit zurückgebliebener Sauce vom Rüeblisalat beträufeln. Je ¼ des Frühlingszwiebelquarks als Nocke auf den Rüeblisalat setzen und mit dem Olivenöl beträufeln.

Nährwert

Pro Portion

15 g Kohlenhydrate
12 g Eiweiss
34 g Fett
421 kKalorien

Zutaten

4 Für 4 Personen als leichtes Essen
0.25 dl Balsamicoessig weiss
0.5 dl Gemüsebouillon leicht
1 Teelöffel Zucker
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
1 dl Rapsöl oder Olivenöl
750 g Rüebli
100 g Kresse
25 g Pinienkerne
40 g Dörrtomaten in Öl eingelegt
2 Frühlingszwiebeln klein
12 Blätter Bärlauch oder 0.5 Bund Basilikum
2 Esslöffel Crème fraîche
4 Teelöffel Olivenöl zum Beträufeln
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Nährwert

Pro Portion

15 g Kohlenhydrate
12 g Eiweiss
34 g Fett
421 kKalorien
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