Stangensellerie-Gratin mit Schinken und Erbsen
In diesem Gericht kann der Stangensellerie von Stiel bis Blatt glänzen, denn es wird alles verwendet, was er hergibt.
Eigenschaften
Lactosearm
Glutenfrei
ZUBEREITUNG
1
Den Stangensellerie rüsten (siehe Einleitungstext), dabei die Blätter beiseitelegen. Die Zweige in etwa 5 cm lange Stücke schneiden; die unteren, breiteren Teile wenn nötig zusätzlich auch längs halbieren.
2
Die Stangensellerieblätter sowie die Petersilie fein hacken. Die Knoblauchzehen schälen und ebenfalls hacken. Die Zwiebel schälen und klein würfeln. Die Schinkenscheiben in kleine Vierecke schneiden.
3
In einer mittleren Pfanne 2–3 Esslöffel Olivenöl erhitzen. ½ der Zwiebel sowie den Stangensellerie beifügen, mit Salz und Pfeffer würzen und 2–3 Minuten andünsten. Den Noilly Prat und die Tomaten beifügen und das Gemüse zugedeckt weich dünsten.
4
Inzwischen den Backofen auf 220 Grad vorheizen. Eine Gratinform grosszügig ausbuttern.
5
Gegen Ende der Garzeit des Stangenselleries die Erbsen beifügen, alles mit Salz sowie Pfeffer würzen und 4–5 Minuten leise kochen lassen.
6
Inzwischen in einer beschichteten Bratpfanne 4 Esslöffel Olivenöl erhitzen. Schinken, gehackte Petersilie, Stangensellerieblätter, Knoblauch sowie die restliche Zwiebel beifügen und alles kurz rösten.
7
Den Stangensellerie in die vorbereitete Form geben, die Schinken-Kräuter-Mischung darüber verteilen und mit dem Parmesan bestreuen.
8
Den Stangenselleriegratin im 220 Grad heissen Ofen in der Mitte 10–12 Minuten überbacken.
Nährwert
Pro Portion
12 g Kohlenhydrate
16 g Eiweiss
20 g Fett
318 kKalorien
Zutaten
Für 4 Personen
800 g Stangensellerie
1 Bund Petersilie glattblättrig
2 Knoblauchzehen
1 Zwiebel mittelgross
150 g Schinken in Scheiben geschnitten
Olivenöl zum Dünsten und Braten
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
0.5 dl Noilly Prat
220 g Dosentomaten gehackt
150 g Erbsen (tiefgefroren)
50 g Parmesan gerieben
Tipp
Die äusseren, dickeren Selleriezweige haben an ihrer runden Aussenseite oft eine grobfaserige Haut, die man am besten mit dem Sparschäler entfernt. Zieht man sie ab wie Rhabarber, kommt im oberen Teil des Stängels oft zu viel Fruchtfleisch mit. Und gerade für dieses Gericht gilt: Die Blätter des Stangenselleries, auch die dunkelgrünen, unbedingt mitverwenden; sie würzen wie Petersilie.
Nährwert
Pro Portion
12 g Kohlenhydrate
16 g Eiweiss
20 g Fett
318 kKalorien
