Fenchel nach Mailänder Art
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Eigenschaften
Purinarm

ZUBEREITUNG

1
Den Fenchel rüsten, dabei schönes Grün beiseitelegen. Das Gemüse in 1 cm breite Streifen schneiden. Das Fenchelgrün hacken.
2
Etwa 1 Liter Salzwasser aufkochen. Den Backofen auf 200 Grad vorheizen. Eine Gratinform ausbuttern.
3
Den Fenchel ins kochende Salzwasser geben und 4 Minuten blanchieren. Abschütten und gut abtropfen lassen. In die Gratinform geben.
4
In einer kleinen Pfanne die Butter erhitzen. Das Mehl beifügen und unter Rühren 1 Minute dünsten, ohne Farbe annehmen zu lassen. Langsam die Milch und den Rahm dazugiessen, aufkochen und unter gelegentlichem Umrühren auf mittlerem Feuer 5 Minuten kochen lassen. Am Schluss den Parmesan untermischen und die Sauce mit Salz sowie Muskatnuss würzen. Über den Fenchel geben.
5
In einer beschichteten Bratpfanne die Butter schmelzen. Das Paniermehl hineingeben und unter Wenden nur ganz leicht anrösten. Über den Fenchel verteilen.
6
Den Fenchel im 200 Grad heissen Ofen auf der zweituntersten Rille 15–20 Minuten überbacken, bis die Oberfläche des Gratins leicht gebräunt ist.

Nährwert

Pro Portion

24 g Kohlenhydrate
10 g Eiweiss
20 g Fett
321 kKalorien

Zutaten

4 Für 4 Personen
4 Fenchel gross
Salz
Sauce:
25 g Butter
2 Esslöffel Mehl gestrichen
3 dl Milch
0.5 dl Rahm
4 Esslöffel Parmesan gerieben
Salz
Muskatnuss frisch, gerieben
Zum Überbacken:
25 g Butter
50 g Paniermehl
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Nährwert

Pro Portion

24 g Kohlenhydrate
10 g Eiweiss
20 g Fett
321 kKalorien
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