Blumenkohlsalat mit Spinat und Pistazien
Ein toller Salat aus der Levante-Küche: Der Blumenkohl wird zuerst leicht im Ofen geröstet und erhält so ein intensiveres Aroma – perfekt ergänzt durch Pistazien, Spinat und Granatapfelkerne.
Blumenkohlsalat mit Spinat und Pistazien
Blumenkohlsalat mit Spinat und Pistazien
Eigenschaften
Glutenfrei
Lactosefrei
Purinarm
Vegetarisch
Zeitaufwand
Koch-/Backzeit
25 min
Vorbereitungszeit
30 min
Hauptzutaten

ZUBEREITUNG

1
Den Backofen auf 210 Grad vorheizen. Das Backblech mit Backpapier belegen. Den Blumenkohl rüsten und in Röschen teilen. Die Röschen auf dem Backpapier mit Salz und Pfeffer würzen und mit der ersten Portion Olivenöl (1) mischen.
2
Den Blumenkohl im 210 Grad heissen Ofen auf der zweituntersten Schiene etwa 20 Minuten backen, bis er bissfest und leicht gebräunt ist. Dabei einmal durchrühren.
3
Den Blumenkohl in eine Schüssel füllen. Die Pistazienkerne auf dem Backblech verteilen und für 5 Minuten in den 210 Grad heissen Backofen schieben. Dann herausnehmen und abkühlen lassen.
4
Die Pistazienkerne grob hacken. Die Granatapfelhälfte über einer Schüssel in Stücke brechen und die Kerne zwischen den Trennhäuten herauslösen. Die Schale der Zitronenhälfte fein abreiben, den Saft auspressen. Den Spinat waschen und gründlich trockenschütteln. Die Minzeblättchen fein hacken. Die Pimentkörner im Mörser zerstossen.
5
Die Zitronenschale und den –saft mit dem Piment, dem Zimt, Salz, Pfeffer und dem Honig verrühren. Die zweite Portion Olivenöl (2) kräftig unterschlagen. Den Blumenkohl mit den Pistazien und der Minze zu den Granatapfelkernen geben und alles gründlich mischen. Den Spinat erst kurz vor dem Servieren untermischen.

Nährwert

Pro Portion

3 g Eiweiss
10 g Fett
3 g Kohlenhydrate
123 g kKalorien

Zutaten

6 FÜR 6 PERSONEN
1 mittlerer Blumenkohl, ca. 500 g
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
2 Esslöffel Olivenöl
40 g Pistazienkerne
0.5 Granatapfel
0.5 Zitronen unbehandelt
50 g Spinatsalat
0.5 Bund Minze
1 Teelöffel Piment (Nelkenpfeffer)
0.5 Teelöffel Zimtpulver
0.5 Teelöffel Honig
3 Esslöffel Olivenöl
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Nährwert

Pro Portion

g
3 g Eiweiss
10 g Fett
3 g Kohlenhydrate
123 g kKalorien

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