Bohnengulasch mit Wintergemüse
Anstelle von schwarzen Bohnen kann man für das Gericht auch rote Kidney- oder kleine weisse Bohnen verwenden. Köstlich schmeckt dieser Bohnen-Fleisch-Topf ohnehin.
trendfood bohnengulasch mit wintergrmuese 011120
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Eigenschaften
Glutenfrei
Zeitaufwand
Koch-/Backzeit
2 h 30 min
Vorbereitungszeit
30 min
Ruhezeit
8 h
Hauptzutaten

ZUBEREITUNG

1
In einer Schüssel die Bohnen mit kaltem Wasser bedecken und über Nacht oder mindestens 8 Stunden quellen lassen.
2
Die Bohnen abgiessen, in einer Pfanne mit frischem Wasser bedecken, aufkochen und mit halb aufgelegtem Deckel etwa 1 Stunde leise kochen lassen, bis sie gar, aber nicht zu weich sind. Dann in ein Sieb abgiessen.
3
Inzwischen den Lauch rüsten und in Streifen schneiden, den Knoblauch schälen und fein hacken. Das Rindsragout mit Salz und Pfeffer rundum würzen.
4
In einem Schmortopf oder Bräter das Öl kräftig erhitzen. Das Rindsragout in 2 Portionen jeweils kräftig anbraten und wieder aus der Pfanne nehmen.
5
Im Bratensatz den Lauch und den Knoblauch andünsten. Die Bouillon dazugiessen und den Bratensatz damit auflösen. Das Tomatenpüree unterrühren. Dann das Fleisch wieder beifügen und zugedeckt etwa 2 Stunden weich schmoren.
6
Inzwischen die Pastinaken schälen und in Würfel schneiden. Den Rosenkohl rüsten und die Röschen je nach Grösse halbieren oder vierteln.
7
Die beiden Gemüse zusammen mit den Bohnen zum geschmorten Fleisch geben. Das Gulasch aufkochen, mit Koriander, Kreuzkümmel, Paprika, Salz sowie Pfeffer würzen und 25−30 Minuten weiter schmoren, bis das Gemüse bissfest ist. Dabei zwischendurch umrühren und bei Bedarf noch etwas Bouillon oder Wasser nachgiessen.
8
Das Gulasch mit dem Essig, etwas Tabasco und eventuell noch etwas Salz abschmecken. In tiefe Teller schöpfen und jeweils mit einem Klacks Crème fraîche garnieren. Sofort servieren.

Nährwert

Pro Portion

37 g Eiweiss
23 g Fett
33 g Kohlenhydrate
521 g kKalorien

Zutaten

4 Für 4 Personen
200 g Bohnen schwarz, getrocknet, siehe Tipp
1 Lauch Stange
2 Knoblauchzehen
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
3 Esslöffel Olivenöl
3 dl Gemüsebouillon oder Fleischbouillon
2 Teelöffel Tomatenpüree
300 g Pastinaken oder Petersilien- wurzeln
250 g Rosenkohl
0.5 Teelöffel Koriander gemahlen
0.5 Teelöffel Kreuzkümmel gemahlen
1 Teelöffel Rosenpaprika Salz
2 Esslöffel Rotweinessig oder Balsamicoessig
1 Tabasco Schuss
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Nährwert

Pro Portion

37 g Eiweiss
23 g Fett
33 g Kohlenhydrate
521 g kKalorien
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