Entrecôte mit Ingwerbutter und Süsskartoffeln
Ein Entrecôte am Stück ist ein tolles Fleischstück für zwei Personen, denn es lässt sich quer zur Fleischfaser in schöne Scheiben aufschneiden.
schnelle kueche entrecote mit ingwer butter und suesskartoffeln 010620[1]
schnelle kueche entrecote mit ingwer butter und suesskartoffeln 010620[1]
Eigenschaften
Lactosearm
Zeitaufwand
Vorbereitungszeit
40 min
Hauptzutaten

ZUBEREITUNG

1
Das Entrecôte beidseitig mit Salz und Pfeffer würzen. Bei Zimmertemperatur ziehen lassen.
2
Inzwischen die Süsskartoffeln unter fliessendem Wasser bürsten, jedoch nicht schälen, dann in nicht zu dicke Schnitze schneiden. In eine Schüssel mit kaltem Wasser legen.
3
Für die Buttermischung den Ingwer schälen und fein hacken. Die Rosmarinnadeln abzupfen und ebenfalls sehr fein hacken. Beides mit dem Olivenöl und der Butter in eine kleine Pfanne geben und bei milder Hitze leicht erwärmen, also nur ziehen lassen. Dann Sojasauce, Zitronensaft und Zucker beifügen und warm halten.
4
Während die Buttermischung zieht, in einer Bratpfanne 2 Esslöffel Olivenöl erhitzen. Die Süsskartoffeln auf ein sauberes Küchentuch geben und gut trocken tupfen. Im heissen Olivenöl bei mittlerer Hitze etwa 20 Minuten goldbraun braten.
5
In einer zweiten Bratpfanne das restliche Öl (2 Esslöffel) gut erhitzen. Das Entrecôte darin auf jeder Seite 1 Minute kräftig anbraten. Dann auf Mittelhitze reduzieren und das Entrecôte 6−8 Minuten fertig braten (Kerntemperatur 55 Grad). Aus der Pfanne nehmen und mit Alufolie bedeckt 3−4 Minuten ruhen lassen.
6
Während das Fleisch brät, den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Petersilie ebenfalls fein hacken. Beides mit dem Paprika mischen. Gegen Ende der Bratzeit der Süsskartoffeln darüberstreuen und gut mischen. Die Kartoffeln mit Salz und Pfeffer würzen.
7
Das Entrecôte in Scheiben aufschneiden und auf einer vorgewärmten Platte anrichten. Die Buttermischung leicht aufschäumen lassen und über das Fleisch träufeln. Die Süsskartoffeln darum herum anrichten. Sofort servieren.

Nährwert

Pro Portion

35 g Eiweiss
41 g Fett
15 g Kohlenhydrate
582 g kKalorien

Zutaten

2 FÜR 2 PERSONEN
350 g Entrecôtes (am Stück)
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
400 g Süsskartoffeln
BUTTERMISCHUNG:
10 g Ingwer frisch
1 kleinere Zweige Rosmarin
2 Esslöffel Olivenöl
25 g Butter
2 Esslöffel Sojasauce
1 Teelöffel Zitronensaft (frisch gepresst)
1 Prise Zucker
ZUM FERTIGSTELLEN:
4 Esslöffel Olivenöl
1 Knoblauchzehe
0.5 Bund Petersilie (glatt)
1 Teelöffel Paprika (edelsüss)
0.5 Teelöffel Paprika (nach Belieben ½ Teelöffel geräucherter Paprika (Pimentón de la Vera))
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Nährwert

Pro Portion

35 g Eiweiss
41 g Fett
15 g Kohlenhydrate
582 g kKalorien

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