Risoni mit Lamm-Orangen-Ragout
Bei diesem Gericht kommt alles aus einem Topf. Zu Beginn wird das Lamm geschmort, danach folgt die Pasta.
Risoni mit Lamm-Orangen-Ragout
Risoni mit Lamm-Orangen-Ragout
Eigenschaften
Lactosearm
Purinarm
Zeitaufwand
Koch-/Backzeit
1 h
Vorbereitungszeit
15 min

ZUBEREITUNG

1
Das Fleisch in kleine Würfel schneiden und mit Salz sowie Pfeffer würzen. Die Schalotten schälen, vierteln und in nicht zu dünne Streifen schneiden. Den Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Die Salbeiblättchen in Streifen schneiden. Die Schale von 1 Orange fein abreiben, den Saft beider Orangen auspressen.
2
In einer Pfanne das Öl erhitzen. Die Schalotten mit der Salbei und dem Knoblauch darin andünsten. Das Fleisch mit der Orangenschale beifügen und mitdünsten, bis es die Farbe verloren hat. Alles nach Belieben mit dem Orangenlikör ablöschen. Dann den Orangensaft und den Wein angiessen und das Ragout mit Salz, Pfeffer und dem Zimt würzen. Zugedeckt bei schwacher Hitze 45–60 Minuten schmoren, bis das Fleisch schön zart ist.
3
Jetzt die Risoni mit dem Wasser unterrühren und alles offen bei mittlerer Hitze nochmals etwa 15 Minuten garen, bis die Teigwaren al dente, d.h. bissfest sind. Dabei häufig umrühren und bei Bedarf noch etwas Flüssigkeit beifügen.
4
Inzwischen die Petersilie fein hacken. Den Feta in kleine Stücke krümeln.
5
Am Ende der Kochzeit die Petersilie unter die Pasta mischen und diese wenn nötig nachwürzen. In vorgewärmten tiefen Tellern anrichten und mit etwas Feta bestreuen.

Nährwert

Pro Portion

38 g Eiweiss
15 g Fett
80 g Kohlenhydrate
627 g kKalorien

Zutaten

4 FÜR 4 PERSONEN
400 g Lammschulter oder Lammgigot ohne Knochen
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
4 Schalotten
2 Knoblauchzehen
1 Zweig Salbei
2 unbehandelte Orangen
2 Esslöffel Olivenöl
2 Esslöffel Orangenlikör nach Belieben
2 dl trockener Weisswein oder Bouillon
0.5 Teelöffel Zimtpulver
400 g Risoni (Kritharaki)
0.5 Bund glattblättrige Petersilie
100 g Feta
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Nährwert

Pro Portion

38 g Eiweiss
15 g Fett
80 g Kohlenhydrate
627 g kKalorien