Couscous-Joghurt-Köpfchen
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ZUBEREITUNG

1
In einer mittleren Pfanne die Gemüsebouillon aufkochen. Den Couscous unter Rühren hineingeben. Auf der ausgeschalteten Herdplatte (Induktion: Stufe 1–2) zugedeckt 10 Minuten ausquellen lassen.
2
Inzwischen die Petersilienblätter fein hacken. Die Minzblättchen in feine Streifchen schneiden. Die Schale der Zitrone fein abreiben und den Saft auspressen.
3
Den Couscous mit Hilfe von 2 Gabeln auflockern. Joghurt, Olivenöl, Kreuzkümmel, Koriander, Kräuter, Zitronensaft und -schale untermischen und alles mit Salz sowie Pfeffer würzen.
4
4 Portionenförmchen oder Tassen von 1½ dl Inhalt kalt ausspülen. Die Couscousmasse einfüllen und leicht andrücken. Kühl stellen.
5
Für die Vinaigrette den Zitronensaft mit dem Olivenöl, Salz und Pfeffer zu einer sämigen Sauce verrühren. Die Petersilie grob hacken und untermischen.
6
Zum Fertigstellen die Cherrytomaten waschen und halbieren. Die Schnittflächen mit Salz und Pfeffer würzen.
7
Zum Anrichten die Köpfchen mit einem spitzen Messer vom Formenrand lösen und auf Teller stürzen. Die Cherrytomaten rundherum anrichten. Alles mit Vinaigrette beträufeln.

Nährwert

Pro Portion

23 g Kohlenhydrate
7 g Eiweiss
29 g Fett
403 kKalorien

Zutaten

4 Für 4 Personen
1.5 dl Gemüsebouillon
0.5 Bund Petersilie
1 Zweig Minze
0.5 Zitronen
2 Becher Joghurt griechisch, nature
2 Esslöffel Olivenöl
0.25 Teelöffel Kreuzkümmel gemahlen
0.25 Teelöffel Koriander gemahlen
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
Vinaigrette
0.5 Zitronen Saft
6 Esslöffel Olivenöl
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
0.5 Bund Petersilie glattblättrig
Zum Fertigstellen
250 g Cherrytomaten
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
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Nährwert

Pro Portion

23 g Kohlenhydrate
7 g Eiweiss
29 g Fett
403 kKalorien

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