Geschnetzelte Rindshuft mit Lauch und Shiitakepilzen
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ZUBEREITUNG

1
Die harten Stiele der Shiitakepilze entfernen und die Hüte in Streifen schneiden. Den Lauch rüsten und schräg in etwa 2 cm lange Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Die Chilischote entkernen und ebenfalls hacken.
2
Die Rindshuft in Scheiben, dann in kleinfingergrosse Streifen schneiden. Die Koriandersamen in einem Mörser oder mit dem Wallholz zerstossen. Mit der Hälfte davon die Rindfleischstreifen bestreuen und diese salzen sowie pfeffern.
3
In einer weiten Bratpfanne oder in einem Wok das Olivenöl kräftig erhitzen. Die Fleischstreifen darin bei starker Hitze auf der ersten Seite 1 Minute, dann auf der zweiten Seite nur noch 30 Sekunden scharf anbraten. Herausnehmen und auf einem Teller zugedeckt warm halten.
4
Wenn nötig etwas Olivenöl nachgiessen. Shiitakepilze, Lauch, Zwiebel, Knoblauch und Chilischote hineingeben, alles mit dem restlichen Koriander bestreuen und unter häufigem Wenden 3-4 Minuten braten. Dann Gemüsebouillon und Sojasauce dazugiessen, die Fleischstreifen wieder beifügen und alles mit Zucker sowie wenn nötig Salz und Pfeffer abschmecken. Sofort servieren.

Nährwert

Pro Portion

4 g Kohlenhydrate
25 g Eiweiss
12 g Fett
247 kKalorien

Zutaten

4 Für 4 Personen
500 g Rindshuft am Stück
2 Lauchstange mittelgross
300 g Shiitakepilze
1 Zwiebel klein
2 Knoblauchzehen
1 Chilischote klein
2 Esslöffel Koriandersamen
Salz, Pfeffer schwarz, aus der Mühle
3 Esslöffel Olivenöl
0.5 dl Gemüsebouillon
0.5 dl Sojasauce
1 Prise Zucker
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Nährwert

Pro Portion

4 g Kohlenhydrate
25 g Eiweiss
12 g Fett
247 kKalorien
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