ZUBEREITUNG
1
½ Banane schälen und mit der Gabel zerdrücken. 1 keinen Apfel mitsamt Schale fein reiben.
2
Banane und Apfel mit 100 g joghurt nature, 1-2 Esslöffel Milch, je 8 g Haferflocken und gemahlenen mandeln, 1-2 Teelöffeln Rosinen und 40 g frischen oder Tiefgekühlten Himbeeren mischen und quellen lassen, mindestens 1 Stunde, am besten aber über Nacht.
Nährwert
Pro Portion
275 g kKalorien
35 g Kohlenhydrate
9 g Fett
9 g Eiweiss
Zutaten
1 PORTION
Zutaten
Nährwert
Pro Portion
275 g kKalorien
35 g Kohlenhydrate
9 g Fett
9 g Eiweiss