Quarkomeletten mit Orangen-Äpfeln

Omeletten bergen viel Kreativpotential, weil man zum Beispiel wie hier bereits den Teig fruchtig verfeinern kann.

Eigenschaften

Purinarm

Vegetarisch

Hauptzutaten

Apfel

Orangensaft

Ei

Magerquark

Mehl

ZUBEREITUNG

1

Die Äpfel schälen, vierteln, das Kerngehäuse entfernen und die Früchte in Schnitze schneiden.

2

In einer weiten Pfanne den Zucker bei Mittelhitze langsam zu hellbraunem Caramel schmelzen lassen. Die Butter beifügen und unter Rühren schmelzen lassen. Die Apfelschnitze darin unter Rütteln der Pfanne kurz andünsten. Den Orangensaft dazugiessen und alles zugedeckt noch 2–3 Minuten kochen lassen, bis die Äpfel weich sind. Erkalten lassen.

3

Für den Teig die Schale der Orange fein in eine Schüssel reiben. Den Saft auspressen und beifügen. Dann die Eier dazugeben und alles gut verquirlen. Quark, Vanillezucker, Zucker und Salz unterrühren. Zuletzt Mehl und Milch beifügen und alles zu einem glatten Teig rühren. Etwa 30 Minuten ausquellen lassen.

4

Eine beschichtete Bratpfanne mit etwas Butter ausstreichen und erhitzen. Aus dem Teig 12 kleine, möglichst dünne Crêpes backen. Die Crêpes auf einem Teller aufeinanderschichten und warm stellen, bis alle gebacken sind.

5

Je etwas Apfelkompott auf eine Crêpe geben und diese fächerartig falten. Jeweils 2 Crêpes auf Tellern anrichten und mit etwas Kompott garnieren. Sofort servieren.

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Nährwert

Pro Portion

39 g Kohlenhydrate

9 g Eiweiss

11 g Fett

300 kKalorien

Zutaten

Für 6 Personen als Dessert

Kompott:

800 g Äpfel

40 g Zucker

1 Esslöffel Butter

2 dl Orangensaft frisch gepresst (von 3-4 Orangen)

Teig:

1 Orange

4 Eier

125 g Magerquark

1 Päckchen Bourbon-Vanillezucker

3 Esslöffel Zucker

1 Prise Salz

100 g Mehl

0.5 dl Milch

Butter zum Braten

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Tipp

Diese Omeletten schmecken am besten warm serviert. Man kann sie jedoch gut im Voraus zubereiten und mit jeweils einem Backpapier getrennt voneinander auf einem Teller aufbewahren. Vor dem Servieren die Omeletten einzeln in einer beschichteten Pfanne ohne Fettzugabe ½ Minute erwärmen. Besitzt man ein Dämpfgerät, kann man sie auch mit der Regenerierfunktion aufwärmen. Auch das Apfelkompott kann nach Belieben vor den Servieren nochmals erwärmt werden; in diesem Fall nach der Zubereitung in der Pfanne belassen.