Tian vert - Grüner Auflauf
Eigenschaften
Lactosefrei
ZUBEREITUNG
1
Den Stiel- und Blütenansatz der Zucchetti entfernen und die Früchte in ½ cm dicke Scheiben schneiden. In ein Salatsieb geben, mit Salz bestreuen und etwa 20 Minuten Wasser ziehen lassen.
2
Inzwischen den Spinat waschen. Tropfnass in eine grosse Pfanne geben, leicht salzen und zugedeckt auf mittlerem Feuer nur so lange dünsten, bis er zusammengefallen ist. In ein Sieb abschütten, kurz kalt abschrecken, dann sehr gut auspressen. Den Spinat grob hacken.
3
Die Petersilie fein hacken.
4
Die Eier, den Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Muskat gut verrühren. Die Knoblauchzehen schälen und dazupressen.
5
Die Zucchetti kurz unter kaltem Wasser spülen, dann mit Küchenpapier trockentupfen. Mit dem Spinat und der Petersilie zur Eimischung geben. Wenn nötig nachwürzen. In eine leicht geölte Gratinform geben.
6
Unmittelbar vor dem Einschieben in den Ofen das Paniermehl über den Gratin streuen und alles grosszügig mit Olivenöl beträufeln. Den Tian im auf 220 Grad vorgeheizten Ofen auf der zweituntersten Rille 35–40 Minuten backen. Heiss oder lauwarm servieren.
Nährwert
Pro Portion
16 g Kohlenhydrate
10 g Eiweiss
11 g Fett
203 kKalorien
5 <i>ProPoints</i>™
Zutaten
Für 6 Personen
800 g Zucchetti mittelgross
Salz
800 g Spinat frisch
1 Bund Petersilie glattblättrig
3 Eier
2 Esslöffel Zitronensaft
schwarzer Pfeffer aus der Mühle
Muskatnuss frisch gerieben
2 Knoblauchzehen
Olivenöl für die Form
6 Esslöffel Paniermehl
4 Esslöffel Olivenöl
Tipp
Der Tian ist eine provenzalische Gratinform und hat auch vielen überbackenen Gerichten den Namen gegeben. Sehr beliebt sind Gemüseaufläufe in allen möglichen Zusammensetzungen. Hier sind es Zucchetti und Spinat, die mit einem Ei-Zitronen-Guss überbacken werden. Der Tian vert ist eine originelle Beilage zu unserem Pouletgericht, kann aber auch als fleischlose Mahlzeit serviert werden; dann reicht er für 3–4 Personen.
Nährwert
Pro Portion
16 g Kohlenhydrate
10 g Eiweiss
11 g Fett
203 kKalorien
5 <i>ProPoints</i>™
