Orientalischer Rippli-Gemüse-Eintopf
Rüebli, Petersilienwurzeln und Pastinaken werden mit der marokkanischen Gewürzmischung Ras el-Hanout pikant gewürzt und dann zusammen mit dem Rippli an einer leichten Tomatensauce geschmort.
Orientalischer Rippli-Gemüse-Eintopf
Orientalischer Rippli-Gemüse-Eintopf
Eigenschaften
Glutenfrei
Lactosefrei
Zeitaufwand
Koch-/Backzeit
1 h
Vorbereitungszeit
20 min

ZUBEREITUNG

1
Die Rüebli und die Petersilienwurzeln oder Pastinaken schälen und in Würfel schneiden. Zwiebeln schälen und hacken. Den Knoblauch schälen und in feine Scheiben schneiden. Den Stiel des Peperoncino entfernen und die Schote mitsamt Kernen hacken. Die Petersilie ebenfalls hacken.
2
In einer grossen Pfanne das Olivenöl erhitzen. Das Gemüse darin andünsten. Ras el-Hanout oder Currypulver beifügen und kurz mitdünsten. Die Bouillon sowie die Tomaten beifügen und aufkochen. Nun das Rippli dazulegen und alles zugedeckt bei Mittelhitze etwa 45 Minuten kochen lassen.
3
Nach 45 Minuten die Linsen beifügen, wenn nötig etwas Bouillon oder Wasser nachgiessen, damit die Linsen knapp bedeckt sind. Den Eintopf 10−15 Minuten bei kleiner Hitze fertig kochen, bis die Linsen weich sind.
4
Das Rippli aus der Pfanne nehmen und das Linsen-Gemüse mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Petersilie untermischen und alles auf eine Platte geben. Das Rippli in feine Tranchen schneiden und auf dem Linsen-Gemüse anrichten.

Nährwert

Pro Portion

37 g Kohlenhydrate
55 g Eiweiss
18 g Fett
546 kKalorien

Zutaten

5 FÜR 4−5 PERSONEN
1 Bund glatte Petersilie
2 Zwiebeln
1 Esslöffel Olivenöl
1 Peperoncino
2 Knoblauchzehen
300 g Rüebli
300 g Petersilienwurzeln oder Pastinaken
2 Esslöffel Ras el-Hanout , ersatzweise Currypulver, siehe Dialog
ca. 4 dl Fleischbouillon
1 kleine Dose gehackte Pelati, 220 g
150 g rote oder gelbe Linsen
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
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Nährwert

Pro Portion

37 g Kohlenhydrate
55 g Eiweiss
18 g Fett
546 kKalorien

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